ladnie ladnie

Hubert- śmiało możesz pisać, zachęcałbym nawet. Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, ale raczej tak. A to coś nie tak ? Stabilizacja plus zmiana angażu mięśni. Buty do biegania nadają się do... biegania, bo mają miękką podeszwę. Buty do podnoszenia ciężarów miewały kiedyś drewniany klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma [...]

[...] 6. przedramiona podchwyt + nachwyt 3 serie x 15p x 19kg i 14kg 7.rotacja zewnętrzna 3 serie x 15p x 3kg 8. no money 3 serie x 15-20p x 1,5kg +15minut aero. wrażenia: pompki ladnie weszly, hantle też.Napisz mi czy z głebokością w obu ćwiczeniach jest ok :-). Pierwsza seria w rozpietkach była 8kg, bo nie były wieksze dostepne. Młoty miedzy 12-14kg [...]

24 marca- PP totalnie spartolone. Robisz przysiad + wyciskanie żołnierskie. Stopy w ogóle się nie odrywają, nie ma wspiecia na palce/podskoku Reszta ćwiczeń ujdzie. ---- 25 plecy MC- wiesz co z tymi paskami masz robi, powtarzasz te 155 kg. drążek daj 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 17,5kg/max x 10kg/max x cc Wiosło jednorącz zaczynasz od 25 kg i [...]

W mc kot się nie "robi", a Twoja pozycja techniczna jest na kocie. Innymi słowy- ustawiasz się tak, że na starcie masz kota, więc podnoszenie ciężaru go może tylko zwiększyć. Daj za tydzień 160 kg, ale ustawiaj się za każdym razem poprawnie, to jest prostujesz plecy i obniżasz biodro. W podciąganiu 4 powt, wymęczone, ale ok. Daj 20 kg za tydzień, [...]

9 kwietnia , 8 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona długość treningu: 90 minut 1. pompki na poręczach 5p x cc/5p x 10kg/7p x 20kg/6p x 15kg/7p x 10kg/8-9p x cc 2. wyciskanie hantli płaska 10p x 25/7p x 30/7p x 35kg/6p x 30kg/10p x 25kg(za dużo zdecydowanie) 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 30 + 15p x 12/15p x 30 + 15p x 12/13p x 32 [...]

no to zayebiscie, na klacie zaczynam se liczyc żebra a na dupie wciąż to samo.wiem ze moj tylek to tluszcz, ale mam taka budowe, szerokie biodra,zgadza sie grucha(jak to babcia mawia do rodzenia dzieci,wiec oby mi gladko w przyszlosci poszlo), ale pod tym balastem tez cos tam jest, a po treningu zaczyna mnie przerażać mój wymiatający mięsien [...]

TRENING 09.01.2010r Zestaw A Nogi: -półprzysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 43kg, 48kg(47kg+1kg), 52kg(51kg+1kg) (nie mam stojaków więc musze sobie normalnie sztange na barki zarzucać, zapas w kilogramach jest) -prostowanie nóg 2s 20-15 25kg, 25kg (niestety więcej nie dam rady załozyc bo sie nie mieści an hantli, staram się robić wolno żeby [...]

Co do klatki to mam robic 4 serie plaskiej, 3serie z hantlami, rozpierki? Na skosnej w dool ladnie czuje jak mi miesnie pracuja ;) Płaska wystarczy zamiast tego na skosie ujemnym rozpiętki na koniec daj 3 serie Barki - stojac bokiem, czyli unoszenie rak bokiem a nie do przodu? tak lepiej wchodzi na boczny akton Plecy - to co napisales bez tego co [...]

ładnie ale zes Z Talią ładnie pojechałeś hrr.:D:D pozdro łap Soga.:)

No nie ładnie, nie ładnie kolego. Zrób chociaż te przysiady z wyskokiem, bo naprawdę źle sie na to patrzy.

Mr ig izolat bardzo ladnie wchodzi. Wanilia dosc ok, ale jak to izolat nie bedzie nigdy smakowal jak lody, wiadomo. Miesza sie szybko, wchodzi ladnie mozna odrazu zjesc pelny posilek. Do toalety nie goni. Ogolnie wszystko na + , cena nie odstrasza. Smak i rozpuszczalnosc jak cfm vitala w szaszetkach. Z jakoscia nie wiem bo nie mam laboratorium w [...]

Od nowego roku zamierzam zmienic trening na klatkę. Zależy mi głónie na poprawieniu górnej/środkowej części klatki, dlatego całkowicie chce wyrzucic wyciskanie na płaskiej. Ale mam pytanie jak to zorbic, żeby klatka się poprawiła i żeby nie było zastoju w sile ? Czytałem pasty i wnioskowanie jest różne. Jedni wawalają całkowicie płaską a po 3 [...]

barbella ładnie ci idzie trening i dietkamierzyłas sie juz masz jakies pierwsze efekty?Hi,hi ja tez znapycham sie twarogami nieraz na nie patrzec nie moge ,ale wole je niz mięso Ja tez czekam na odzywke białkowa ,ale dopiero pare dni i mam nadzije ,ze nie bedzie tak długo szła.Widze ,ze lubimy podobny trening mniej powtorzen z wiekszym [...]

Oczywiscie Czarna Mara Staramy sie dopingowac laski by nie scinaly tylko kalorii, ale straly sie solidnie trenowac. Niestety nie zawsze to wychodzi , ale jest niezle. Licze na to, ze do lata ladnie sie poredukuja

Obli ja się dowiedziałam na forum dietetycznym że: 1. absolutnie żadna kobieta nie powinna jeść więcej niż 1200 kcal (i ważyć więcej niż 50 kilo) 2. absolutnie nie powinno się jeść po 17 choćby nie wiem co 3. nie powinno się pić dużo wody bo się żołądek rozciąga i człowiek tyje. No ładnie to już zawsze gruba będę

Witam! piękne spadki w cm przez ostatni miesiąc-gratuluję i waga ładnie. Mam pytanie-Poleciało mi 15 kg-w ciągu jakiego okresu czasu??

[...] 100g twarogu + szczypiorek (sporo) + b.drobno posiekany chrzan + odrobina pieprzu i vegety + maluutko wody = wszystko mieszamy i odkladamy do lodowki na minimum 30 min by sie wszystko ladnie przegryzło :-)) Smacznego ! ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6c73fa9256345bb883503a9cf5aad4d.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-13 01:04:59

Odnośnie opony, to wielką nadzieję pokładam w tych moich wczorajszych mini interwałach. Na wykresie fajnie widać, jak ładnie wchodzi tętno (i jaki fajny profil trasy ;) ) http://i62.tinypic.com/1i0kxu.jpg

Lenia mam strasznego, a tak w sumie to, jak kto w którymś podpisie wyczytałem chyba - ja się nie o**dalam, ja się regeneruję ;) Dzisiaj dotyk żeliwa: 3x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo, biceps, triceps Snatch 20 kg L, P 1, 2, 3 Do tego wspięcia na palce, stojąc z elementem ekscentrycznym - na pierwszym stopniu schodów - praca nad łydkami - [...]

Kurde, dosyć mam ;) Dzisiaj Początek operacji "Odrodzenie Feniksa", czyli mówiąc po ludzku "ruszę dupę, bo zwariuję ;)" Doszedłem do wniosku, że jeśli mam pobiec, to muszę się delikatnie rozruszać. Fizycznie jest ok, czasami zakaszlę, antybiotyki skończyłem wczoraj. Ewentualny start w sobotę, czy pobiegnę zadecyduję w czwartek/piątek w zależności [...]